脚被轻微烫伤水泡变大

昨天被开水轻微烫伤 起了一点小泡 睡了一夜后泡变大了 现在应该把泡挑掉吗？这会和我做仰卧起坐有等运动有关吗？饮食需不需要忌口？伤口就在左脚外侧脚后跟那，面积不大，大概一个矿泉水瓶盖那么大。昨天是三个小泡，今天就变成了一个大泡和一个小泡。想得到的帮助：泡是否该挑破？饮食是否忌口？如何护理避免恶化加快恢复？