跟人交谈不敢看人眼睛

跟有钱有文化或年龄比我大的人说话不敢看人眼睛，笑起来感觉脸部在抽筋，手在发抖。我很想做好，很想克服这种紧张手发抖，但总克服不了。对着领导不想笑不想敬酒，我我心里总对着自己说不笑会给人家不好印象，不笑会给人感觉很凶的，所以就笑，一笑就脸部抽筋，郁闷，现在导致对朋友都会那样了。