跑步时用哪里呼吸

刚开始跑时，可以采用鼻子呼吸，鼻腔粘膜和鼻毛可以阻挡空气中的灰尘，也具有加湿加温的作用，对肺部的刺激小。跑步里程长时，可以采用嘴巴鼻子一起呼吸，用舌头抵住上颚，避免空气直逼嗓子，跑三步吸一口气，再跑三步呼一口气。

根据自己的情况去慢慢适应，跑步呼吸就不会那么难受了。