如何缓解更年期潮热

你好是的更年期应该注意以下方面：

一、增加蛋白质类食品』人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的、需要在食物中获取、特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得这类食物可以有效缓解更年期不适

二、适量摄取碳水化合物；碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内碳水化合物是提供热量的来源、过剩则转化为脂肪储存起来

三、补充含维生素类食物；维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失、补充钙类食物非常有必要