您好，据您描述的症状，建议您千万不要用手挤压粉刺，以免引起感染。需要一个过程。3-4天后它自己自然会好的。建议您平时饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，忌辛辣刺激食物，忌烟酒。
避免熬夜，不要长时间看电脑或手机。生活饮食起居有规律，保持心情舒畅，养成良好的生活习惯。
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