治疗早泄的自我锻炼方法是什么

治疗早泄的自我锻炼主要包含有氧运动和脱敏锻炼。早泄分为原发性早泄和继发性早泄。原发性早泄是指从初次性交开始，射精往往或总是在插入阴道前或插入阴道后大约1分钟以内发生。

继发性早泄是指射精潜伏时间显著缩短，通常小于3分钟。早泄患者总是或几乎总是不能控制/延迟射精;心理上会出现消极的身心影响，如苦恼、忧虑、沮丧和躲避性生活。

变异性早泄是指短的射精潜伏时间的不规律出现，并伴有射精控制能力下降的主观感受，这种亚型不是一种性功能障碍，而是一种性功能的正常变化。

早泄的治疗原则除治疗原发病因，延长射精前阴道内潜伏时间，提高患者射精控制力。自我锻炼主要通过有氧运动，如跑步、游泳，来增加自我运动耐量来提高耐力；

脱敏训练包括定期刺激龟头，降低龟头敏感性，最有效方法为将局部麻醉凝胶涂抹于龟头进行脱敏锻炼