我身高183，体重175斤，怎么通过大量

健康指导：一般来说一般的减肥方法做到一星期瘦3-5斤已经是很不错了，20天减下15斤可能性比较小，但是只要您减肥方法合理，有毅力的话，也不是不可能，建议在身体允许的范围内尽量减少能量的摄入，避免食用油腻肥厚的食物，每天运动至少一小时，可以做些无氧运动，使5脂肪变成肌肉