高中女生掉头发怎么食补（包括发根）

你好，平时多吃绿色蔬菜、豆类、薯类以及海藻类等食物，比如菠菜、韭菜、圆辣椒、绿芦笋、芹菜、海菜、海带、裙带菜。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分，鸡蛋补充多元营养防止脱发，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发降的魅力，解决了脱发的烦恼。

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，吃葡萄干防止脱发，促进头皮血液循环。脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌，而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，所以吃杏仁也可以防止脱发。

要低脂低盐饮食，睡眠要充足，情绪要稳定，还要保持头皮的清洁。以上是对高中女生掉头发怎么食补（包括发根）这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！