如果是炎热的夏天就在早上9~10点出去晒30分钟~1个小时，下午5点晒30分钟~1个小时。冬天就在早上10点~11点左右晒30分钟~1个小时，下午3点~4点晒30分钟~1个小时。
要太阳直接照射，不能隔着玻璃晒，没有效果的。
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