腰1压缩性骨折3个月如何锻炼

您好，腰椎压缩性骨折一个月就可以下地，3个月更是没有问题。指导意见腰椎骨折及长期卧床都会导致腰部肌肉僵硬，建议现在就下床拄拐行走，如果没有太多不适就徒手行走。

腰椎骨折后期就是腰背部疼痛，因此需要加强腰部锻炼，腰背肌锻炼以飞燕式为主(可以到网上搜索得到，只有腰背肌肉强健了，疼痛才能减轻或者消失。

以上回答希望对您有所帮助，顺祝早日康复。