肌肉酸痛，该不该继续锻炼？

从症状上看，你主要表现在上肢和躯干，说明你在这些部位运动量过大。运动医学上称为延迟性肌肉酸痛。运动后的延迟性肌肉酸痛（DOMS）是因为个体从事不熟悉、不习惯的动作或者不常从事的运动，特别是肌肉从事反复离心收缩运动所造成的延迟性肌肉酸痛现象，此现象会影响正在从事休闲活动及训练的运动员，不仅破坏其正常的训练，更因此影响其成绩表现。

酸痛的症状常在运动后8～24小时出现，24～48小时达顶点，可持续57天或更长时间后疼痛缓解至消失。而发生延迟性肌肉酸痛之后，如何减轻痛苦或缩短疼痛时间，是目前大众亟需解决的问题。

然而关于处理的方法，包括有冰按摩、口服消炎药、按摩与伸展等，但对于延迟性肌肉酸痛的疗效及其治疗机制并不明确。就实际应用而言，冷疗、热疗、伸展等方法施行起来简单方便，而对延迟性肌肉酸痛的疗效方面，目前国内的综合研究不多，大多仅限于单一的研究，且缺乏较系统的理论体系指导意见建议休息几天。

严格来说不属于肌肉拉伤，但是细微的拉伤肯定是有的。建议休息几天后可继续锻炼。但是在健身的过程中要注意循序渐进，逐渐加量的原则。

消除疼痛的方法有冰按摩、口服消炎药、按摩与伸展等。