尾椎骨酸痛因为是学生经常坐着长时间

一、腰椎间盘突出怎么保养主要是如下这些方面：1.无论是睡眠、休息．还是学习工作甚至日常一些动作都要保持良好的习惯避免长时间一种姿势避免脊柱活动度过大的运动避免腰部受寒睡硬板床少穿高跟鞋等2.多吃蔬菜、水果及豆类食品肉及脂肪较高的食物尽量少吃.忌烟酒二、腰椎间盘突出怎么保养还应该注意的是：1.睡硬板床.因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.2.注意腰间保暖尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）加强腰背部的保护同时有利了腰椎病的恢复.3.平时不要做弯腰又用力的动作（如拖板…）急性发作期尽量卧床休息疼痛期缓解后也要.注意适当休息不要过于劳累.以免加重疼痛.4.平时提重物时不要弯腰应该先蹲下拿到重物然后慢慢起身尽量做到不弯腰.5.急性发作期尽量卧床休息疼痛期缓解后也要.注意适当休息不要过于劳累.以免加重疼痛