睡眠不好的调理方法是，建议改掉仰卧的习惯，其次，需要创造一个优质的睡眠环境等，另外可以尝试一下通过写日记来缓解紧张的情绪。
如果长时间没有好转，建议进一步去医院做详细检查，明确具体病因后在医生指导下对症治疗。
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