长跑能瘦腿吗

可以的。每晚跑步40-60分钟，跑步主要用力点的腿部能瘦腿，同时全身都在运动也能起到一定全身减脂作用。跑完步以后记得拍打按摩腿部10分钟，帮助放松腿部避免长肌肉。

跑步的同时配合喝桑叶荷叶茶能刮油减肥减少食物脂肪吸收，桑叶能利水消肿。减肥期间可以喝桑叶荷叶茶，荷叶搭配桑叶、山楂决明子罗汉果等更利于减肥。