压力如何缓解精神压力，总是感觉很紧张，心

首先建议有意识地放松自己的身心，培养宽阔的胸襟，改变多思多虑的性格，什么事都不要太放在心上。工作不要太累，劳逸结合适度参加体育运动，平日可多听些轻柔舒缓的音乐。

学会寻求帮助，向朋友倾诉自己的苦闷并倾听他们的意见。可以去旷野中大声喊叫释放压力。培养自信心，用心去发现和肯定自我的长处和优点，从中体会快乐。

睡前热水泡脚或喝杯热牛奶，保证足够的优质的睡眠。必要是找专业的心理科医生，使用小剂量抗焦虑药物。