睡眠不好，怕光

您好！考虑您有失眠倾向，失眠严重的话影响人的生活和工作，长期下去机体的勉励功能下降，也容易患其他各种疾病.但是您的病情我也不是很清楚，如果病情轻的话，以下几点建议您可以试试，能否帮您调节过来.

1.在黑暗的环境中睡眠，买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗，如果钟表影响您的睡眠，那就不要把他放在卧室里.

2.保证能够舒适地睡眠，不要太热或太冷，要有舒适的睡床.

3.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.

4.有规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要活动.

5.准备入睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉. 如果还是没有改善的话，建议您就要考虑药物治疗了，但是临床上治疗这方面的药物主要分西药，中药.西药的弊端现在普遍被人们认识到，主要是长期服用对肝肾都有影响，也容易形成依赖性.中医在治疗这方面疾病，效果不错，可以考虑下.祝您早日摆脱困扰！