我今年31岁,天天晚上睡不着觉

长期失眠有部分是习惯性失眠，有部分可能是某些病的前兆，长期失眠如不及时治疗，会引起胃溃疡、心肌炎、神经衰弱等生理性疾病，还会带来注意力下降、记忆力衰退等心理问题，甚至出现抑郁症，既影响自己的身心健康，又影响自己的学习和工作，必须采取有效方法加以克服.建议放松心情、缓解压力，加强白天的活动量，减少脑力劳动，再配合中调理试试效果。