肥胖，心脏负担感觉越来越重，跑步跑不动。

问题分析：您好，减肥瘦身有多种方法，需多管齐下，才会效果佳，保持良好身材。就您的情况，可以采取综合方法。意见建议：

1、可根据体重指数控制体重,看是否肥胖；

2、在不影响正常发育的情况下适当合理控制摄入量，就是节食；

3、均衡营养，以免营养过剩；

4、适当体育运动（如跳舞、瑜伽、踢毽子等），增加脂肪消耗。[体重指数（BMI）=体重（Kg）÷身高（m）平方 正常：18.5-23.9 过重：24-27.9 肥胖：等于或大于28 ]