为什么我老是改不了拔自己头发的习惯.求助!!!

只要是手闲着.我就习惯性的拔自己的头发.我很想改.很苦恼.太痛苦了.头皮都拔得疼死了.我很努力的在克制.可是很多时候都克制不了.控制不了自己的手.我该怎么办.应该有2年多的时间了.本来我是长发的.后来为了让自己改掉习惯.我剪头发了.可是还是改不了.头发越来越少.后来只有去烫头发了.前一段时间.好了几个月.头发也开始涨了一些.脖子后面的头发也长了.我有感觉.觉得脖子碰到衣服不太舒服.就习惯的去弄弄头发.开始不拔的.后来好像开始拨一点点.我知道这样自己会又范这个毛病的.我去剪了头发.可是