不吃肉吃什么奶水多些

问题分析：花生，丝瓜，茭白，豌豆，豆腐等，莴笋，黑芝麻，金针菜，还有就是多吃一些汤水类的食物，小米粥，鸡蛋粥，红糖是比较好的。

意见建议：当然了，什么也补不上一些肉质的，因为其含有丰富的脂肪和胶原蛋白，是奶的来源，像是花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤