您好牛奶豆奶换着喝。时不时的喝一些大骨汤这才是最好的，单一吃一样吃久了会烦身体吸收需要全面的不要单一化。指导意见所以这个你选择多吃得也多，都可以吃这样才好。
结合起来会更有效不要去选择最好的只有全面才是最好的。
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