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我以前天天熬夜上网上到凌晨俩三点

我以前天天熬夜上网上到凌晨俩三点，早上九点多起来去上班，现在我想养个好习惯，晚上十一点睡觉早上七八点起来，但是我的情况是晚上十一点睡觉早上还是九点多起来，怎样才能戒掉以前的习惯

提问时间：2020-06-22

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

首先要确定自己每天睡眠时间是够的，睡眠质量是可以的，要养成好习惯，不吃辛辣刺激食物，保持好的心情，释放的功能锻炼，可以用闹钟叫自己起床，并且制定工作计划

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