男孩怎么瘦身效果最好

问题分析：你好！根据你的描述体重确实是超标了，必须减肥了，可以通过调整饮食和锻练。意见建议：减肥是没有什么捷径的，建议你一节食，减少至饭量至正常的一半，多吃蔬菜，不能再吃零食了。

二最主要的是多运动，跑步是必须的，至少1千米，运动是可以产生兴趣的，你运动有兴趣了就不觉得辛苦了，一旦能长久坚持就有效果，即使减下来了还是继续锻练，不然还会反弹的。