您好，根据您的叙述考虑主要是心理因素导致的，不过也不排除尿道炎，建议去医院检查，了解病情，进一步处理。建议
1、去医院就诊，检查病因，积极对病因治疗，
2、平时养成多饮水习惯，
3、少吃刺激性食物
4、有尿应及时排空，以减少尿液在膀胱存留，
5、适当运动，劳逸结合。
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