问患者提问

如何提高精神和集中注意力

最近晚上入眠难，但都至少睡7：30小时！中午睡觉易醒，一般睡十几分钟就醒了！天天看书，进不入状态，老觉得自己没睡够，眼皮重，又干干的，头有点晕…请问该怎么办？有什么可以提神的！我这两天在涂清凉油，可以一直用？

提问时间：2020-05-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

根据你的描述，使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.建议去药店买些酸枣仁泡水喝，因为酸枣仁本身含有滋阴安神的作用，另外要多听听轻音乐，睡前保持情绪平稳，避免大的刺激选择适合自己的发泄方式，可以和朋友聊天

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