膝盖摔起一个大包，已经有三四个月了

跑步的时候摔了一跤膝盖撞到地板上，膝盖有个很大的包。摔伤后立刻用冰敷了，中间去过一次医院抽瘀血，但是只抽到一点点，医生建议我用一些草药和蜜糖包在脚上。没用几天包明显小了很多。后来就不用了。现在已经过了三四个月的时间，腿上的包还是去不了，有时候还会隐隐作痛。想请问一下应该怎么处理？是冷敷还是热敷？一天要敷多长时间？摸着膝盖的皮肤还是麻麻的。