您好，根据您所描述的情况来看，首先得排除腰部肌肉的问题，一般久坐或者久站会导致腰肌劳损，而出现腰部酸痛症状。指导意见建议您避免久坐或者久站，没事多活动活动腰部，经常扭扭腰，放松放松局部，应该会有所改善。
也可以去做推拿理疗。
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