怎样合理的安排作息时间对身体比较健康

健康指导：你好，早上七点至九点要吃早餐，所以七八点起床，吃早餐前可去晨跑，十一点半至十二点半吃午饭，午饭前一个小时吃水果，效果最佳，饭后休息半个小时至一个小时，四五点的时候可以去运动，六点至七点吃晚饭，饭后一小时可去散步，十一点前要入睡，十一点到凌晨一点是肝脏排毒时间。