肥胖吃些什么水果和蔬菜

健康指导：你好，总的来说蔬菜水果是天然食物中能量最低的食物，肥胖的患者在这方面是可以不加限制的，蔬菜中的叶菜，瓜茄类都是很低的但薯类食物（土豆，芋头，红薯，山药等）能量相对较高，但如果替代一些主食也算是很好的减肥食品，水果中柚子，柑橘类及苹果梨都相对低，而香蕉会高一点，但是和其他如谷类肉类蛋奶豆类比起来还是很低的。

减肥的话对脂肪多的食物一定要限制，不要吃肥肉，油炸食物，少用烹调油，而肉类选择鱼虾类会更利于减肥，适量的瘦肉也是必须的。

主食每顿都不可缺，但可以减少一些。奶类可以喝脱脂牛奶，每天300克以上。