就要靠自己的意志力，坚持就好指导意见逐步戒烟。打个比方来说，假如你原先每天抽10根，那你第一步先把数量降到8根，等一段时间后8根没问题了再减到5根，一段时间后再减，直到完全戒除为止。
具体计划根据自己的情况来制定，不要幻想一夜之间就戒掉
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