促进睡眠的食物，最近总感觉到自己睡眠质量比较差，请问促进睡眠的食物有哪些？

促进睡眠的食物有以下几种：

1、平时经常喝牛奶有很好的镇静作用。睡前可以喝一杯温牛奶和一点蜂蜜水，也有一定效果。也可以喝果汁；

2、樱桃类食物含有一定的天然褪黑激素，对睡眠有帮助；

3、中药中药食同源的食物，如大枣、山药、百合等，具有安神镇静的作用，属于药食同源，即是食物又是药物，更安全。