请问，先天足副舟骨疼痛怎么缓解？

医生，您好。我是在校大学生，2014年十月底的时候，崴了脚，才开始出现疼痛，并且一直没有好。有时候很痛有时候不那么痛。但我现在的学习比较紧张，想保守治疗避免手术。请问医生，这种情况平时应该注意些什么？怎样控制运动量？对跑步有什么影响？除了手术之外能否完全消除疼痛？:需要医生帮助提供远程诊断：请问医生，这种情况平时应该注意些什么？怎样控制运动量？对跑步有什么影响？除了手术之外能否完全消除疼痛？