平时注意休息，不要剧烈运动，尽量少运动。休息一周,每天热水按摩跟腱.然后做一点放松和拉伸。喝点骨头汤补补,很快会好的。
然后长距离跑步尽量穿柔软的慢跑鞋,保护脚。尽量不要去打封闭,容易造成跟腱的伤病,包括断裂
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