你好，平时可以吃些有助于睡眠的食物，如百合、莲子、山药等。睡前用热水泡脚解乏，喝杯热牛奶。听听轻音乐。白天适度的做些体育运动，放松身体的同时，有助于睡眠。
调整好自己的心态，不要因为失眠而焦虑，否则适得其反。
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