对某一件事感到恐惧，现在不得不去面对，已经有3年时

问题分析：你说的这些恐慌心理是考虑心理障碍的，对于这种情况是需要注意放松心态是需要注意分散注意力的你的情况可能是和过多的思虑过度以及纠结是有关系的意见建议：是需要考虑神经衰弱以及焦虑症的情况存在的，对于这种情况要抗精神药物进行治疗的，如奥氮平等药物的，以及需要结合抗焦虑等药物改善的