腰3-4.4-5 椎间盘轻度膨出。

问题分析：您好，根据您的描述和提供的照片资料，腰椎3-4、4-5椎间盘轻度突出，可以积极药物保守治疗，改善症状。

如腰疼宁、舒筋活血片、独一味胶囊等，无效时到中医腰痛疼痛专科就医诊治。平时多休息，合理膳食营养，卧硬板床休息。意见建议：积极药物治疗，必要时就医专科诊治。

平时劳逸结合，注意腰部劳动保护。祝您健康！