肠胃不好，怎么少食多餐？应该吃些什么？（

您好！肠胃疾病养是个重要工作，俗话说三分治疗七分养。零食可以吃，但选择营养价值更高的较好，如煮鸡蛋、乳制品类等，少选择膨化类、蜜饯类等。

该怎么养肠胃呢？如：过冷、过硬、过热、过刺激的少进食（浓茶、咖啡、碳酸饮料、油炸食品等）;三餐正餐按时，午饭跟晚饭之前的90分钟可以进食一些易消化的食物，比如，可生吃蔬菜及水果、面包等（少量多餐不仅利于消化、吸收，还给肠胃减轻负担。

不应饱一顿饿一顿，暴饮暴食。您可以把面包、水果放在上班时可以随时取出来的地方）;正餐时选择蛋白质丰富的食物，如豆类、奶类、白色肉类等;饮食结构荤素搭配，可以以面食、干饭为主食，馒头就比较养胃。

另外，出现胃胀的时候少进食可以产气的食物，如土豆、洋葱、萝卜、南瓜等。如果您的工作性质久坐时间较长，建议每天抽出45-60分钟锻炼身体，以促进胃肠蠕动，强身健体。

祝降。