脸上长痘痘，脸很红是怎么回事呢？

若不安和脸红再次发生就再停止后放松如此反复直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为至第四步：按同样的方法继续下一个更使你不安和脸红的场面下一张卡片注意每进入下一张卡片的想象都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准否则不得进入下一个阶段第五步：当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时便可再按由轻到重的顺序进行现场锻炼若在现场出现不安和脸红亦同样让自己做深呼吸放松来对抗直至不再脸红为止又进入下一步的锻炼