您好，根据你的描述，建议首先要饮食控制，低盐低脂饮食，尤其是食盐控制在5g以下，多吃粗粮。再次就是保持良好的情绪，不要暴躁，不要参加过于激烈或能引起情绪波动太大的活动。
建议可以多参加户外运动，比较缓和的运动，如慢走。
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