病情分析： 您好！根据您的描述，首先是恭喜您锻炼是有效的，刚开始锻炼时身体不适应，锻炼后会导致乳酸堆积，所以会有疼痛的感觉。
随着锻炼的有规律，坚持下去，酸疼痛的感觉就会不明显或者没有感觉意见建议：建议持续锻炼，每次强度不要太大，遇到感冒等不适的情况下需要暂停。
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