便秘有什么好方法？什么办法可以马上缓解

可以使用开塞露进行通便缓解症状。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物可促进消化液分泌维持和促进肠管蠕动有利于排便如粗粮、酵母、豆类及其制品等在蔬菜中菠菜、包心菜内含有大量叶酸具有良好的通便作用增加易产气食物：多食易产气食物促进肠蠕动加快有利排便；

如洋葱、萝卜、蒜苗等