便秘吃什么菜好？

要改善便秘，饮食上要多吃粗纤维食物，如，红薯、玉米、土豆、麦片、韭菜，大蒜，草头，水笋，芹菜，大白菜，青菜，萝卜等，也要多吃水果，多饮水，尤其在晚上睡觉前要喝一小杯，早晨起床后空腹喝至少200ml温开水，使肠道得到充分的水分，使大便湿润，容易排出；

另外要多运动，每天坚持锻炼身体，如，跑步、跳绳，打羽毛球，跳高等，可以促进肠蠕动，使大便能够通畅；还可以每天晚上腹部按摩，用手掌按在腹部顺时针100次，再逆时针100次，坚持每天做，可以增加肠蠕动，促进大便排出。

还可以每天坚持和蜂蜜茶，对改善便秘也有帮助。