人没有精神，手脚无力，老是打哈

通过您的描述，您的情况不除外是亚健康状态，可能与生活、工作比较忙碌，平时运动较少，久坐办公室，不能多晒太阳，手淫较多，性生活紊乱等都有关系。

建议您积极参加户外运动，增强体质，还有饮食均衡，戒掉手淫，规律性生活，必要时可以到正规医院的中医科行望闻问切后及时用药调整身体