脚踝扭伤一年，还是痛！跪求解决办法！

去年的6月份打篮球扭伤的，就是轻微的扭了下明显感觉是脚踝里面的崩裂的疼痛感觉，就是自己的回家休养冰敷48小时后，热敷用了很多外用的药。是好了点，走路没问题但是现在又后遗症了，总感觉不舒服涨，总想把脚踝打开透透气。下蹲到底脚踝处有疼痛感、下楼梯也有疼痛感觉绷直脚面也有！最近天天不舒服难受死了