病情分析：你好，例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。指导意见：经期不要喝咖啡、浓茶，更不能饮酒，否则这些刺激品会让经期的不适感加重。
饮食方面也要以清淡为主，避免辛辣刺激。
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