40岁记忆力下降怎么办

心理分析：我们的记忆力发展在一生当中是呈先上升再下降的一个趋势，在青年初期达到顶峰，然后开始一个漫长的下降过程，进入更年期的女性由于卵巢功能逐渐衰退，雌性激素分泌紊乱，生理和心理都发生一系列的改变，记忆力减退变得相对更加的明显。

除了年龄因素外，记忆力的好坏受很多因素影响。如用脑过度、不良情绪、营养不良、睡眠质量差、压力过大以及一些不良的生活学习习惯有关。

生活中我们完全可以通过养成良好的记忆习惯或进行饮食上有针对性的补充去改善您的记忆力，同时对您今后的生活也十分有益。

心理指导：更年期阶段建议您及时补充营养，多吃水果和绿色蔬菜；放松心情，学会放松，培养乐观开朗的性格，多听一些舒缓的音乐或进行一些舒缓的小活动，尽量保持心情愉悦，以平和的心态面对人和事。

适当的体育锻炼是很有必要的，不仅可以增强您的身体素质还可以使您精力充沛改善睡眠质量，提高自己的精神力量，及时纾解内心的压力；

避免长时间过度用脑，及时的休息；养成良好的作息习惯，保证睡眠时间和质量，减少熬夜时间；同时，你还可以多补充一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、钙、镁等的食物或一些果蔬。