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怎样才能每天都排便而且要规律的排便

因为饮食不规律，最近一年我通过食疗，便秘的症状大大改善，可是排便还是不规律，每天都排便而且要规律的排便？

提问时间：2020-03-14

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

养成定时排便的习惯要确定一个适合自己的排便时间，不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
调整饮食，增加纤维性食物的摄入量，饮食清淡，少吃辛辣刺激食物，适量运动。

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