腰部的侧肌感觉是拉伤了。挺起腰板会疼，运动也会疼。

问题分析：您好，根据您描述的情况来看此时是有局部的肌肉纤维织炎造成的，这个和活动不当导致的拉伤以及受风着凉都是有关系的，相应的这个损伤恢复起来时比较慢的。

意见建议：这个时候您可以继续的进行下火罐和贴膏药的治疗，另外您可以配合上局部的推拿、针灸以及红外线的理疗，这样可以帮助您尽快治愈的。