如何运动减肥最快

一般的快速减肥方法有运动快速减肥法，使用特定的运动在短期内加强锻炼!达到短时间减轻身重的效果！食物快速减肥法，采用饮食搭配及节食技巧，达到吃不长肉，合理瘦身的效果！手术快速减肥法，采用吸脂，扎胃等手术方法在短期内实现减轻体得的办法！掌握好的减肥方法，加上坚持努力是快速减肥的最根本。

苹果快速减肥①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。

青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

黑咖啡快速减肥每天保证4杯黑咖啡早晨空腹一杯中午吃饭前喝一杯晚饭的话就直接喝黑咖啡另外一杯就随你自己安排了燕麦（可以选择原味免煮即食燕麦片）每天两次。

注意整个星期不能碰淀粉类食物至于运动如果身体素质跟的上的话可以适当跳跳绳。据说一个星期可以减14斤