肚子上和腰上都有很多肥肉该怎么减呢？

健康指导：肚子上和腰上的赘肉比较多通常是由于久坐以及活动量较少导致的。要加强锻炼是必然的，建议您可以选择一些慢跑、游泳，蹲起等体育活动，每次坚持在四十分钟以上。

饮食中在保证机体所需营养摄入的基础上要现在油脂以及胆固醇的摄入量，例如油煎油炸类的食物、肥肉、蛋黄等，这类食物是不易于机体消化代谢的，容易转化为脂肪堆积在体内。